プレ花嫁ダイエット前半戦~58Kgから53Kgになるまで~

プレ花嫁ダイエット前半戦~58Kgから53Kgになるまで~

太りすぎて…

結婚式が決まってから数か月、ダイエットしようしようと決断はするものの実行はできず。なんとなーく糖質を意識はしつつ、運動も少しはしていたけど、自分に甘々な毎日。うーーーん、そろそろ本当に気合を入れなければと思ったのは、前撮りの日程が決まった頃でしたね。前撮りは和装ですが、顔がまん丸では恥ずかしすぎる…!そう思い、まずは前半戦のダイエットを開始しました!なかなか体重が落ちずに心が折れそうな方、ゆーるーく落としていきたい方はぜひ参考にしてみてください!!

食事面に関して

ダイエットは食事がほとんどと言われていますが、本当にそうでした!!!!!糖質制限を本格的にやっていたころは、一日50gを意識していました。ですがこれ、やってみればわかると思います。かなりしんどいです。ごはん茶碗1杯が50gくらい。野菜や主食にも糖質が含まれていると考えると米なんてめったに食べれません。くう~~~

そんな食生活ずっとはしんどすぎる…と思った私は、朝・昼は炭水化物をとるようにしていました。炭水化物と言っても主にお米。そして夜は野菜とタンパク質メインでお米は我慢です。例えばある日の食事はこんな感じ。

朝:ご飯・納豆・味噌汁・ゆで卵

昼:好きなもの(なるべく米)

夜:(お昼肉食べたら)魚・緑の野菜・きのこ

こんな感じで朝・昼はお米を食べるようにしました。GI値?の上がり方がパンや麺類に比べると良いみたいなので、炭水化物をたべるならなるべくお米ですね!腹持ちもかなり良いのでお勧めです(^^)お昼は仕事の関係もあり外食が多いので、かなり自由に食べていました。ただ、なるべく丼ものは避け、定食とかにしていましたね。その方がお米の量も調整できるのでお勧めです。そして夜はタンパク質と野菜メイン。タンパク質はお昼と違うものを食べるように心がけていました。あと夜の野菜はなるべくスープにしてとるようにしていました。水分もとれるし、色んな種類の野菜やきのこ類を取りやすいので好きです。

そして、なにより一番気を付けたのは間食をやめること!(笑)これ思った以上に大切でしたね~。「摂取量が基礎代謝を下回ると筋肉が落ちる」と言われていたのを良いことに、たくさん食べていたんですね~(泣)ですが、もうそんなことは気にせず一切やめてみました。すると1週間くらいでスルスル落ちていったんです。驚き。ほんと、何事もやりすぎはよくないですね。

規則正しい生活

これも思った以上に大切でした。私の場合7時間以上は睡眠をとらないとやっていけない為、昔から割と早く寝るようにはしていたのですが、ついダラダラしてしまっていたんですよね…。そこで、朝活を始めました。一番最初は筋トレ!youtubeとかにたくさんあるので、大きい筋肉を鍛えるようにしていました。筋トレをして、仕事をして、帰ってご飯食べてお風呂に入るとヘロヘロです…良い感じに22時過ぎに眠りに入れます(笑)10:00~6:00を目標に前後1時間くらいを許容範囲として意識しました!これを始めてから体重が落ちたのはもちろん、肌の調子・便通も良くなった気がします。規則正しい生活が大事って本当だったんですね~

運動について

これまたバカにしていた「階段の昇り降り」です。かつてダイエットをしていたころ、「階段を上り降りするエネルギーってたいしたことないらしいよ~」と聞いてから、都合よくそれを信じ、全く使わない生活を送っていました。ですが、このままではいかんと思い、意識的に階段を選択するようにしました。もうね、はじめは本当にしんどいです。体が重たいわ、ヒールは脱げるわでひーひーです。でもだんだんと慣れてくると息も上がらず、むしろ階段を自然と選ぶようになってくるんですね。そしてそれに連動して体重もスルスル落ちていきました。

これは余談ですが、階段を上り下りするようになって、ふと見てみると、やはり使っている人は細見の方が多いですね(笑)おデブさんの思考はどこまでもおデブなんや…と思った次第です^^;

最後に

こんな感じでゆるーくやっていたので、ガクンとは落ちませんでしたが、半年くらいで5kg減量に成功しました。これだけ落ちると周りから気付かれ「すごい!やせた!」なんてことも多々言われ、励みになります♪

大変なこともありますが、全て慣れてしまえば苦にならなくなるので、軽い気持ちでトライしてみることをオススメします!今から半年で、5kg落そうと思っていますが、いままでのように簡単には落ちず、試行錯誤しております。見事達成した暁には是非記事にしてみたいと思いますので、お楽しみに!

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